Dopo le feste o prima dell’estate, gli oggetti più fissati, sopratutto dai noi donne, sono le bilance!
La bilancia, però,
misura un valore di massa in Kg che, secondo i più stabilisce se siamo in
forma oppure no. Ma il solo peso è
utile a raggiungere una perfetta forma fisica o si rivela solamente
un’ossessione?
Spesso ci si lamenta del
proprio peso e su come, pur essendo a dieta, esso non voglia saperne di calare,
come se quel numero si sia affezionato a noi!
Il peso, i classici Kg che appaiono sulla
bilancia, certamente è il più semplice ma non è l’unico parametro da tenere
in considerazione, va rapportato all’altezza, calcolando quindi
il cosiddetto BMI (Indice
di Massa Corporea) ma anche quello non è uno strumento completo perché non
prende in considerazione il fatto che a parità di peso ed altezza ciò che realmente è importante è la
percentuale di massa grassa e massa magra.
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Perché è importante
considerare anche questi valori?
Perché il muscolo pesa più
del grasso!! Come vedete nella foto dove sono confrontate 5 libbre (2,5 Kg) di
grasso (Fat, quello giallo) e 5 libbre di muscolo (Muscle, quello rosso-bruno) la
quantità è la stessa ma il muscolo ha un volume minore.
La bilancia è quindi uno
strumento utilissimo per il controllo del peso ma va usata con coscienza!
Fare diete troppo
restrittive senza un’adeguata attività fisica ci rende solo ossessionati da un
numero che di informativo ha ben poco.
Ricordate
che spesso le "diete di moda" nella maggior parte dei casi
portano a un'immediata perdita di peso (muscolo) seguita da una ripresa dei
chili perduti, con gli interessi.
Vi
siete mai chiesti se i chili che si perdono inizialmente siano chili di
grasso o di massa magra?
Le diete che non sono
studiate sul vostro fisico sono assolutamente sconsigliate: è la dieta a
doversi adattare a voi, e non voi alla dieta!
