Gli esperti della nutrizione
rassicurano, i chili (e i centimetri) accumulati nel periodo delle feste vanno
via non appena si torna al regime alimentare quotidiano.
Ma spesso è normale farsi
prendere dall'ansia...ricorrendo a soluzioni riparatrici fai-da-te,
peccato che spesso sortiscono l'effetto opposto, oltre ad essere dannose per la
salute.
Ecco un decalogo su cosa fare e non fare dopo le abbuffate delle feste, per tornare in forma.
1) No ai digiuni
L’errore più sbagliato ma
anche il più comune. Il risultato? Accumuleresti un appetito esagerato che sarà soddisfatto solo con un'altra grande abbuffata andando
così a rallentare il tuo metabolismo.
Il rimedio alternativo è
quello di ridurre le quantità.
2) Sì alla colazione
Non saltare la colazione anche se la
sera prima hai cenato abbondantemente. Limitati al massimo a the o caffè e
latte con biscotti integrali. La colazione è il pasto più importante di tutta
la giornata!
4) No ai lassativi
Pensare di prendere lassativi
per sgonfiarsi è un'errata convinzione. Meglio aumentare il consumo di
fibre, ad esempio assumendo cereali integrali e frutta a colazione.
3) No al menu liquido
Non cedere ai pasti a base di
tisane o solo yogurt o solo frullati: mangia normalmente ma in quantità ridotte
se ti senti ancora sazia dal giorno prima.
5) No ai farmaci diuretici
Se proprio senti
l'esigenza di sgonfiarti ricorri alle tisane drenanti a base di finocchio
o cardo mariano, ma non assumere farmaci diuretici: questi vanno presi solo
previa prescrizione del medico.
6) No al fitness selvaggio
Non ti costringere ad allenamenti
estenuanti e lunghissimi: meglio 20 minuti al giorno per tutto il mese
successivo alle feste.
7) No al vomito autoindotto
8) No all'eccesso di cibi light
Resisti alla tentazione di riempirti di
cibi light, bevande senza zucchero, caramelle dolcificate ecc. perché tanto
"sono light". Rischieresti di assumere calorie in più senza
accorgertene e non è detto che light sia l’equivalente di sano! Impara prima di
tutto a leggere le etichette!
9) No ai sostitutivi pasto
Non fanno miracoli e, non
inducendo il senso di sazietà, rischiano di aumentare l'introito calorico.
10) No stress
La bilancia non è l'unico
sistema di misura dei danni post-abbuffatta. Ciò che conta sono i centimetri, lo specchio
e...la prova jeans.
Se per un po' non riesci ad
entrare nel tuo amato paio di jeans, senza trattenere il respiro,
rilassati, programma un piano di pronto intervento e perseguilo con
tutta la tua buona volontà. Come detto sopra, basta ridurre le porzioni, fare
movimento tutti i giorni per almeno 20 minuti e...per un po' dimenticare gli
eccessi!
5.
Patate 
8.
Caffè
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