Le feste si avvicinano? Ecco 10 cose da (non) fare per rimediare agli sgarri!

Pubblicato da I love Foods a 14:09

Gli esperti della nutrizione rassicurano, i chili (e i centimetri) accumulati nel periodo delle feste vanno via non appena si torna al regime alimentare quotidiano.

Ma spesso è normale farsi prendere dall'ansia...ricorrendo a soluzioni riparatrici fai-da-te, peccato che spesso sortiscono l'effetto opposto, oltre ad essere dannose per la salute.

Ecco un decalogo su cosa fare e non fare dopo le abbuffate delle feste, per tornare in forma.

1) No ai digiuni

L’errore più sbagliato ma anche il più comune. Il risultato? Accumuleresti un appetito esagerato che sarà soddisfatto solo con un'altra grande abbuffata andando così a rallentare il tuo metabolismo.

Il rimedio alternativo è quello di ridurre le quantità.

2) Sì alla colazione

Non saltare la colazione anche se la sera prima hai cenato abbondantemente. Limitati al massimo a the o caffè e latte con biscotti integrali. La colazione è il pasto più importante di tutta la giornata!

4) No ai lassativi

Pensare di prendere lassativi per sgonfiarsi è un'errata convinzione. Meglio aumentare il consumo di  fibre, ad esempio assumendo cereali integrali e frutta a colazione.

3) No al menu liquido

Non cedere ai pasti a base di tisane o solo yogurt o solo frullati: mangia normalmente ma in quantità ridotte se ti senti ancora sazia dal giorno prima.

5) No ai farmaci diuretici

Se proprio senti  l'esigenza di sgonfiarti ricorri alle tisane drenanti a base di finocchio o cardo mariano, ma non assumere farmaci diuretici: questi vanno presi solo previa prescrizione del medico.

6) No al fitness selvaggio

Non ti costringere ad allenamenti estenuanti e lunghissimi: meglio 20 minuti al giorno per tutto il mese successivo alle feste.

7) No al vomito autoindotto

8) No all'eccesso di cibi light

Resisti alla tentazione di riempirti di cibi light, bevande senza zucchero, caramelle dolcificate ecc. perché tanto "sono light". Rischieresti di assumere calorie in più senza accorgertene e non è detto che light sia l’equivalente di sano! Impara prima di tutto a leggere le etichette!

9) No ai sostitutivi pasto

Non fanno miracoli e, non inducendo il senso di sazietà, rischiano di aumentare l'introito calorico.

10) No stress

La bilancia non è l'unico  sistema di misura dei danni post-abbuffatta. Ciò che conta sono i  centimetri, lo specchio e...la prova jeans.

Se per un po' non riesci ad  entrare nel tuo amato paio di jeans, senza trattenere il respiro,  rilassati, programma un piano di pronto intervento e perseguilo con  tutta la tua buona volontà. Come detto sopra, basta ridurre le porzioni,  fare movimento tutti i giorni per almeno 20 minuti e...per un po' dimenticare gli eccessi!

Nessun commento

Allergie? Provate con gli antistaminici naturali

Pubblicato da I love Foods a 06:52

Agrumi, ribes nero, aglio, zenzero.. Tanti sono i prodotti che ci offre la natura per contrastare la comparsa dei sintomi dell’allergia.

Ma prima un po’ di teoria

L’allergia è un disturbo molto comune causato dalla proteina istamina, che viene rilasciata dall’organismo quando questo entra in contatto con particolari sostanze, gli allergeni, innescando reazioni come starnuti, difficoltà a respirare, naso che cola e occhi arrossati.

La natura accorre in nostro aiuto fornendoci numerose erbe e alimenti che agiscono limitando la produzione di istamina e dunque sono utili per contrastare i sintomi delle allergie.

A differenza delle tradizionali terapie antistaminiche che attaccano l’istamina quando il fenomeno allergico si è manifestato, la medicina naturale agisce in anticipo prevenendo l’evento acuto. Proprio per questo motivo gli antistaminici naturali, per garantire la loro efficacia, dovrebbero essere assunti in modo costante almeno due mesi prima rispetto all’insorgenza classica dei sintomi.

Altro punto a favore della terapia naturale è l’assenza dei fastidiosissimi effetti collaterali tipici dei farmaci tradizionali quali deconcentrazione, sonnolenza e ritenzione idrica.

Ecco i grandi alleati naturali

·         Ribes nero

Considerato il miglior cortisonico fitoterapico naturale, il ribes nero (ribes nigrum), è un formidabile antinfiammatorio e antiallergico in grado di contrastare l’azione dell’istamina , ricco di vitamina C e utile a rafforzare il sistema immunitario.

La forma con cui deve essere assunto è il macerato glicerico.

·         Viburnum lantana

Antiallergico con proprietà broncodilatanti, per questo motivo è utilizzato in caso di sintomi acuti. Come per il ribes nero, la forma di assunzione è il macerato glicerico. 

·         Vitamina C

L’acido ascorbico (vitamina C) è considerato un antistaminico naturale ma anche un potente alleato contro l’invecchiamento cutaneo in quanto coinvolto nella sintesi di collagene e grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Tra gli alimenti più ricchi di vitamina C troviamo agrumi, peperoncino piccante, ribes, peperoni, prezzemolo, kiwi, broccoli, fragole e lattuga.

·         Flavonoidi

I flavonoidi, in particolare la quercitina, rappresentano degli antistaminici naturali con proprietà antinfiammatoria, in grado di prevenire il rilascio di istamina e di altri composti che possono causare allergie e infiammazioni.

Buona fonte di quercitina sono le mele, l’uva, gli agrumi, le olive, i pomodori, le cipolle, il tè e il vino rosso.

·         Omega-3

Si tratta di acidi grassi essenziali che devo essere obbligatoriamente introdotti con la dieta, in quanto il nostro organismo non è in grado di sintetizzarli. Gli Omega-3 hanno importanti proprietà antinfiammatorie, sono quindi in grado di ridurre le reazioni allergiche e per questo motivo rientrano pienamente tra gli antistaminici naturali. Le migliori fonti alimentari di Omega-3 sono il pesce grasso, le noci, l’olio e i semi di lino, i semi di chia, le alghe e gli olii algali, i vegetali a foglia verde e le leguminose (principalmente la soia).

·         Erbe aromatiche e officinali

In natura sono presenti numerose erbe aromatiche e piante officinali in grado di prevenire o ridurre il rilascio di istamina, tra queste ritroviamo la camomilla, la radice di liquirizia e zenzero, il basilico, l’aglio, l’echinacea e l’ortica, con la quale si può preparare un ottimo decotto.

Nessun commento

Rimedi casalinghi a meno di 5 euro!

Pubblicato da I love Foods a 03:00

Ecco un elenco di rapide soluzioni ai problemi più comuni come il mal di schiena, la pelle irregolare e le labbra screpolate, tutto per meno di 5 Euro!!!

Capelli secchi e opachi

Ridate lucentezza e morbidezza ai vostri capelli con un impacco all’olio di mandorle. Quest’olio è ricco di vitamina E e magnesio che aiutano a migliorare la struttura dei vostri capelli.

Distribuire l'olio di mandorle caldo tra i capelli con un pettine, coprendoli tutti, dalla radice alla punta. Successivamente avvolgerli in un asciugamano caldo e lasciarli coperti per 30-60 minuti. Lavarli come al solito.

Infiammazione

Un cataplasma è un vecchio rimedio che può aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni. Esso combina la pressione e il bicarbonato di sodio che può aiutare a rimuovere i liquidi in eccesso.

Unire 2 tazze di bicarbonato di sodio con acqua a sufficienza per fare una pasta, avvolgere il composto intorno alla zona infiammata con un pezzo di tessuto e lasciarlo in posa per 1 ora. Fate questo ogni giorno per circa 3/4 giorni.

Mal di gola

È possibile fare uno sciroppo veloce per un mal di gola o una tosse persistente con gli ingredienti della vostra dispensa!

Mescolare ¼ di cucchiaino di pepe di Cayenna, 1 cucchiaio di aceto di mele, 2 cucchiai di acqua e 1 cucchiaio di miele.

Pelle irregolare

Gli ormoni, le cicatrici causate dall’acne e l’esposizione al sole possono causare un tono irregolare della vostra pelle. Provate a cancellare queste imperfezioni con una maschera facciale alla farina di ceci. Questo trattamento è molto popolare nelle culture indiane.

Preparazione della maschera: Mescolare 2 cucchiai di farina di ceci, ¼ di cucchiaio di curcuma e 2 cucchiai di latte. Applicare il composto sul viso e lasciare in posa per 20-30 minuti.

Mal di denti

Se avete il mal di denti provate questo rimedio casalingo molto popolare che vi farà passare il dolore fino a quando non vedrete il vostro dentista.

Mettere 1 chiodo di garofano intero in bocca, inumidirlo e morderlo una o due volte. L'olio essenziale che ne uscirà è stato dimostrato avere proprietà analgesiche e antibatteriche che possono essere particolarmente utili nel caso di batteri che causano il mal di denti.

Mal di schiena

Provate ad alleviare il mal di schiena con un massaggio al ghiaccio e menta piperita! Il massaggio, l’olio al mentolo della menta piperita e il ghiaccio sono tutti comprovati antidolorifici!

Inizia congelando una miscela di 1 tazza d’acqua e 2 gocce di olio di menta piperita in un bicchiere di carta. Quando il ghiaccio sarà indurito, rimuovere il bicchiere di carta e massaggiare il composto direttamente sulla schiena.

Labbra screpolate

Non dimenticate di esfoliare le labbra!

Mescolare 1 cucchiaino di zucchero, 1 cucchiaino di succo di limone e 1 cucchiaino di miele in una ciotola. Poi strofinare il composto sulle labbra con uno spazzolino da denti. Il miele idraterà le vostre labbra, il limone rimuoverà anni di macchie e lo zucchero strofinerà via tutta la pelle morta.

1 commento